德育活動
緊張焦慮也無妨
曾經(jīng)有一個人，他早年體弱多病，非常害怕死亡，常被失眠、噩夢、頭痛、心悸困擾。雖然多方醫(yī)治，堅持治療，但收效甚微。他考入大學時，被診斷患有神經(jīng)衰弱。因受疾病折磨，學業(yè)都難以堅持。更糟糕的是，家里一時疏忽，連續(xù)兩個月沒給他送生活費。病痛及對生活的絕望使他抑郁氣氛甚至想到了死。他于是放棄了一切治療，不再關(guān)心自己的身體狀況，爭分奪秒地拼命學習。結(jié)果卻出乎意料，考試成績很好，而且多年纏身的各種癥狀竟然痊愈了。于是他從這次經(jīng)歷中受到啟發(fā)，創(chuàng)立了自己獨特的心理治療方法。這個人就是森田正馬，日本的精神科專家，他創(chuàng)立的心理療法即著名的森田療法，也叫自然療法。森田正馬的經(jīng)歷告訴我們，盡管我們在身體上有不舒服，盡管我們在心理上有不愉快，我們所要從事的學習和工作還是可以堅持的，只要我們不去關(guān)注身體和心理的癥狀，而把注意力集中在我們要做的事情上，該做什么就做什么，我們是有能力做好的，這就是森田療法的核心：“順其自然，為所當為”。高三的同學們因為面臨升學壓力，每當各種考試來臨之時都緊張焦慮不己，而且同學們相信這種緊張焦慮會影響自己的考試成績，而愈加緊張焦慮，在考試的時候，過分關(guān)注自己的緊張狀態(tài)，精力不集中，考試成績自然受到影響。
我也曾經(jīng)參加一次非常重要的考試，由于復習不充分，所以考試當天相當緊張，進入考場后，我死命想放松，但奇怪結(jié)果更緊張了。試卷發(fā)下來了，由于題量很大，已經(jīng)沒有時間管自己的緊張焦慮了，于是我放棄了放松的嘗試，開始做題，一字一句地看題，慢慢地進入了狀態(tài)，也不知道緊張不緊張了?？荚嚱Y(jié)束后，心跳依然很快，手腳依然冰涼……成績出來時，自己都很吃驚，不但通過了，而且成績很好。由此我反思自己的考試過程，由于十分擔心考試的結(jié)果，產(chǎn)生了過度緊張焦慮情緒，但當把精力慢慢集中到試題上時，就無暇考慮緊張的問題了，而且事實證明雖然緊張，但并沒有影響到自己的成績。
受森田的啟發(fā)，結(jié)合自己的經(jīng)歷，希望即將參加高考的、有緊張焦慮情緒的同學嘗試做一做：
第一，告訴自己，緊張焦慮對自己不會產(chǎn)生嚴重影響，它實在沒有那么大的威力。所以，緊張就緊張，焦慮就焦慮，不用管，順其自然，接受、認同這種狀態(tài)。
第二，想想森田，管它緊張不緊張，焦慮不焦慮，為所當為，通過認真地讀題、答題，慢慢把注意力集中到考題上來。
第三，按部就班答題，勝券在握！
