德育活動
一邊是時間，一邊是效率
離高考越來越近了，可是要讀的東西越來越多。在這段日子里怎么用最少的時間記住最多的內(nèi)容呢？我相信每一個同學(xué)都跟我一樣迫切地想知道答案。希望你能告訴我們怎么把握時間，提高效率。
晶晶
晶晶你好：
只要能夠好好利用生物鐘規(guī)律來安排復(fù)習(xí)時間，并且注意科學(xué)地用腦，就一定能提高學(xué)習(xí)效率。
先來看看人體生物鐘節(jié)律。人體每天的生物鐘一個周期是24小時。在這樣的24個小時中，人的生理機能變化的規(guī)律是：早晨7點開始學(xué)習(xí)效率逐漸上升，到10點為第一個高峰，之后緩慢下降；下午5點左右又逐漸上升，到晚上11點左右迅速下降，到凌晨3點左右是最低點。所以，早晨8點到10點是精力充沛的時期，大腦的思考能力、認知能力、記憶能力和處理問題的能力都很強，值得好好利用。第二個高效期則是晚上6點到9點左右。這是進行歸納分析，加深印象，整理筆記的最好時期。但是有不少同學(xué)是在這個時候吃的晚餐，這樣的話不僅使高效時間被占用，連大腦也不能高效地運行（因為還要進行消化）。所在建議大家提早吃飯，或是在這一頓吃少一點。
另外，早上起床后和晚上睡覺前的一段時間也是學(xué)習(xí)的好時間。因為早上起床的時候大腦剛剛得到休息，沒有前攝抑制（心理學(xué)用詞，指的是沒有先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容的影響）；而晚上睡覺前的那段時間則相反，沒有倒攝抑制（同理，指的是沒有之后學(xué)習(xí)的新內(nèi)容的干擾）。在這兩個時間段學(xué)習(xí)，一般能記得更牢。
值得“夜貓子”們注意的是，在晚上11點之后，人的精力會急劇下降，在凌晨1、2點之后達到一晝夜的最低點。所以，希望你們不要再熬夜了。
接下來是怎樣科學(xué)用腦的問題。前面有很詳細的介紹，你可參考一下。（相關(guān)鏈接：第一章“你真的擁有巨大的潛能”的科學(xué)用腦部分。）
祝你學(xué)習(xí)事半功倍！
