德育研究
教師不合理信念的自我檢視和挑戰(zhàn)
早在20世紀(jì)60年代，美國(guó)著名的心理學(xué)家艾利斯（A.Ellis）就宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)事件引起的，而是由經(jīng)歷了這一件事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的。從而創(chuàng)立了聞名世界的“理性情緒療法”（RET），“ABC理論”是其中的精華所在。A指的是誘發(fā)事件；B指的是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法；C則表示在A發(fā)生后，個(gè)體出現(xiàn)的情緒和行為。不是A直接引起了C，而是B直接引起了C。認(rèn)知是人心理活動(dòng)的“牛鼻子”，把這個(gè)“牛鼻子”拉正了，情緒和行為的困擾就會(huì)在很大程度上改善。對(duì)于受過高等教育、有較強(qiáng)領(lǐng)悟力的教師而言，用ABC理論進(jìn)行心理健康健康自助，無疑能起到事半功倍之效。
一、教師不合理信念的自我檢視與挑戰(zhàn)
莎士比亞在《哈姆雷特》中有這樣一句話：“世事無好壞，思想使之然?！边@話和我國(guó)古語“天下本無事，庸人自擾之”如出一轍。既然人的情緒和行為的產(chǎn)生受人理性或非理性信念的影響，教師樹立了理性的信念就能掌握情緒、減輕壓力，進(jìn)而能靜心教書、潛心育人。
（一）對(duì)學(xué)生的不合理信念
1、對(duì)學(xué)生所謂合理的希望
教師看到學(xué)生出現(xiàn)了自己不喜歡的行為，希望學(xué)生能改變，這是教師的職責(zé)所在。但是，希望歸希望，如果覺得學(xué)生“必須”馬上停止，否則就是壞學(xué)生，這只是教師的一廂情愿。
2、對(duì)學(xué)生所謂態(tài)度的認(rèn)定
教師對(duì)學(xué)生充滿了愛心，要求學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞絹矸磻?yīng)無可厚非。但是，教師的關(guān)心與學(xué)生是否體驗(yàn)到關(guān)心畢竟是兩回事情。要求學(xué)生“必須”感恩戴德，確實(shí)有些強(qiáng)人所難。
（二）對(duì)工作的不合理信念
1、對(duì)工作硬件條件的期待
每個(gè)教師都希望工作條件優(yōu)越、工作環(huán)境舒適、工資待遇提高，這是人之常情。但是，認(rèn)為學(xué)?！氨仨殹比缒闼?，完全出現(xiàn)你期待的那樣。否則就消極怠工，則會(huì)離快樂越來越遠(yuǎn)。
2、對(duì)工作軟件環(huán)境的要求
校園環(huán)境的美化、綠化、香化，同事關(guān)系的和諧與融洽，管理制度的溫情與人性化，無疑能促使教師更加高效地工作。如果覺得不滿意就說三道四、情緒低落，這也是認(rèn)為學(xué)?！氨仨殹比绱说挠^念在作崇。
（三）對(duì)生活的不合理信念
1、別人行我也行，盲目攀比
別人是自己的一面鏡子，但不是哈哈鏡。不要放大別人的缺點(diǎn)，也不可縮小別人的優(yōu)點(diǎn)。別人會(huì)的，要承認(rèn)自己不一定精通；別人生下來就擁有的，可能是自己一輩子也追求不到的。如果覺得別人怎樣，自己憑什么就不能，則就陷入了盲目攀比的誤區(qū)。其結(jié)果只能是感嘆“為什么受傷的總是自己”，無法享受生活的快樂。
2、付出總想回報(bào)，患得患失
雖然有俗話“付出總有回報(bào)”，但付出了也不要總想著回報(bào)。付出是你自己的事情，你可以控制。而回報(bào)卻不是你能左右的，甚至是可遇不可求的。比如在人際交往中，你對(duì)別人好，別人不一定對(duì)你好，這很正常又很普遍。如果認(rèn)為別人也“應(yīng)該”對(duì)你好，對(duì)你不好就后悔付出、患得患失，其實(shí)心理問題已經(jīng)悄然產(chǎn)生。
（四）對(duì)自我的不合理信念
1、自己樣樣都行，狂妄自大
覺得自己行，充滿自信是優(yōu)良的個(gè)性，但過猶不及。如果認(rèn)為自己什么都比別人好，高高在上，目空一切，就會(huì)遭人嫌、討人厭，到處碰壁，因而造成更深的自我傷害。
2、自己一無是處，自慚形穢
學(xué)生出現(xiàn)了問題，教學(xué)質(zhì)量不高，是要檢討與反省自己。但如果覺得自己太差勁了、太沒用了，無藥可救了，則會(huì)使自己的心理受到更大的傷害。
（五）對(duì)挫折的不合理信念
1、自認(rèn)倒霉，無所作為
失敗和挫折伴隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，遇到挫折就抱怨命運(yùn)的不公，自認(rèn)倒霉，然后干脆什么也不做，這種消極的思維方式和心態(tài)，只能使自己遭遇更多、更大的挫折。
2、不甘失敗，勉為其難
永不言敗，確實(shí)叫人可敬可佩?！拔乙欢艹晒Α币彩谷嗣C然起敬。但是，很多事情不是你盡力就能做成，這需要一定的條件和機(jī)遇。勉強(qiáng)為之，縱然成功，可能也遍體鱗傷、得不償失。
二、教師合理信念的重塑
教師要時(shí)刻檢視自己的想法（B），保持合理的部分，對(duì)諸如必須、應(yīng)該、無法享受、糟糕至極、自我貶低等不合理的想法加以調(diào)整。只有通過質(zhì)疑、語義精確法、替代性選擇、去災(zāi)難化、理性—情緒想象等技術(shù)與方法，從根本上改變了對(duì)誘發(fā)事件（A）的看法，教師才能消除不良的情緒和由此引發(fā)的不良行為（C）。
（一）不苛求學(xué)生，善待自己
學(xué)生就是學(xué)生，他們的各種行為就是他們現(xiàn)在最真實(shí)的狀況。教師要把“學(xué)生難管難教”看成是一種挑戰(zhàn)，一種成就自己的機(jī)遇。當(dāng)教師成為學(xué)生精神的關(guān)懷者和守望者時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生并不那么令你討厭，只不過有時(shí)表現(xiàn)出調(diào)皮行為而已。每個(gè)學(xué)生都有自己的生活世界，教師不可能把自己的認(rèn)識(shí)和見解強(qiáng)加給學(xué)生。學(xué)生作為無限發(fā)展的個(gè)體，成長(zhǎng)的過程就是犯錯(cuò)誤的過程。教師不要苛求學(xué)生十全十美，要學(xué)會(huì)寬容。否則，只能是自尋煩惱，在學(xué)生犯錯(cuò)誤的過程中不斷折磨自己。
“富貴風(fēng)前燭，功名瓦上霜”，一切榮華富貴，都如過眼云煙，正如《金剛經(jīng)》所言：“如夢(mèng)幻泡影，如露亦如電”。作為教師要在教育教學(xué)中有所為有所不為，不必強(qiáng)求、不可固執(zhí)。教育不是萬能的，也不可能一蹴而就。正如心急吃不了熱豆腐一樣，教育是一種“慢”的藝術(shù)。該工作時(shí)則靜心與潛心工作，該休息也要學(xué)會(huì)放松與休閑。教師可以通過各種身體鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得以調(diào)節(jié)。
（二）不苛求學(xué)校，善待工作
雖然教師心理問題產(chǎn)生的直接原因往往是學(xué)校情境和教學(xué)活動(dòng)，學(xué)校也可以通過把教師的需要和學(xué)生的需要放在同等重要的位置上來減少教師的心理壓力源。但是，作為教師個(gè)體也不要對(duì)學(xué)校求全責(zé)備，更多時(shí)候?qū)W校也確實(shí)是無能為力、無可奈何。對(duì)待學(xué)校的一些自己認(rèn)為不合理的做法，可以提出一些意見和建議。若能采納，當(dāng)然值得高興；不被采納，也要理解校方難處。正如劉伯溫自勉的那樣：“豈能盡如人意，但求無愧我心”。
教師把教育工作當(dāng)作一種事業(yè)，不僅僅是勞動(dòng)過后就要有回報(bào)的職業(yè)來看，終身去追求它，就能真正體會(huì)到做教師的幸福感。對(duì)教師而言，首先要接受并認(rèn)同自己的教師身份，做到“不以物喜，不以己悲”，熱愛教師這個(gè)神圣而偉大的職業(yè)。其次要不斷學(xué)習(xí)，成為讀書的“永恒”者，只有不斷地閱讀，才能拓寬視野，提升人格魅力。最后要積極進(jìn)行教育探索與實(shí)踐反思，變教書匠為教育專家。這樣就可以克服教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的局限性和片面性，迅速成長(zhǎng)為專家型教師。
（三）不苛求生活，善待挫折
平凡的生活中隱藏著幸福，無需刻意追求。只要用平常之心看待生活中的毀譽(yù)得失，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福就在身邊。生活中什么樣的人都有，什么事都有可能發(fā)生。你只是一名教師，一名普通得不能再普通的社會(huì)成員。沒有權(quán)利與能力要求別人像你想的那樣，更沒有必要在意與嫉妒別人的金錢、榮譽(yù)與地位，也不可能要求上天特別眷顧于你。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。
在生活中，每個(gè)人都不可避免要面對(duì)挫折。教師也是如此，甚至挫折更多。既然挫折是難免的，教師就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)地接受它，不要刻意地去抵制、反抗和回避。首先，教師要確定挫折來源，樹立挫折不可避免觀；其次，要分析挫折帶來的教訓(xùn)，樹立挫折辯證觀；再次，要分析挫折情境，樹立挫折可控觀；最后，改變思維與行為模式，進(jìn)行積極的內(nèi)心對(duì)話，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信。
